矢車菊的紫藍月空

選擇適合的床墊對於提高睡眠品質非常有用。出色的床墊能提供身體較足夠的支撐能力，使身體有效用地放輕鬆並且大幅提高睡眠品質，那樣一來身體才能預防痠痛的情況。市場上床墊的類別有很多，很多網友皆會推薦自身喜愛的床墊品牌，依照床墊的結構又可以分為記彈式、獨立筒式、串聯式或者是連結式等等。假如想從各種各樣的床墊類別之中快速找到合適自身的床墊，就不能夠僅是根據網友推薦的類別挑選，反倒是一定要先認識形形色色床墊的知識之後，再基於自身的嗜好挑選。

(1)如果喜愛下列感覺，推薦選擇自然乳膠床墊

◆想要有更為大的彈力：因為乳膠相比記憶海綿有較大的彈力，可以預防有卡住或下沉的感受。

◆想要具有更快速的回彈時間：乳膠可以快速回彈並且貼服身體的曲線。

◆想要自然環保的材質：依照PTT網友的實測，自然乳膠為經由自然橡膠製作的，是一種很天然環保且無毒的床墊，使用乳膠時不必擔心過敏。

(2)假如鍾愛下面感受，推薦可選擇記憶海綿床墊

◆想有夠的深度，能剛好地貼合人體：記憶海綿有很大的下沉水準，可恰好服貼身體的樣子。

◆想回彈時間較為緩慢：記憶海綿舒適性高且支持效能也很大，能讓人體快速放鬆。

◆想具有不一樣的類型能選擇：不論為惰性泡棉或是慢回彈記憶海綿，不相同類型的記憶床墊都有個別的特性，可以合乎不相同的需求。

◆人造合成的乳膠床墊色彩貼近純白色，而自然乳膠床墊色彩偏黃。

◆人造乳膠則會帶有些許的化學氣味，而自然乳膠有一種淡淡乳香味。一般生產商在製做時會在人工乳膠中添加些許的香精來遮蓋味道，於是PTT網友比較不推薦對味道敏銳的人使用人造乳膠床墊。

◆人造乳膠床墊相當平整且表層手感會相當幼滑，而自然乳膠具有自然的褶皺紋理且有細小裂痕。

◆人造乳膠於定型的時候氣孔分布會非常規則，而自然乳膠床墊氣孔是不規則蜂巢式的。

◆自然乳膠手感舒適度以及彈力好，不管是按壓或者歪曲都能立即還原原本的樣子。

◆人造乳膠只須經過拉扯就非常容易斷掉，而自然乳膠延展功效相當不錯，雖說拉扯揉捏皆是不易裂開的材質，因此較推薦大家挑選自然乳膠的床墊。

其實床墊大小的計算方法相當簡易，以臺灣為例，床墊尺寸的標準單位為尺，1尺等於30.3公分（cm），而大多數的PTT鄉民會為了要方便推算便自行減低0.3公分（cm），實際上不太推薦大家這樣做，假設少了這0.3公分（cm）就很有可能會買到大小不合適的床墊，於是推薦大家于量大小時還是需精確一點比較好，而下方也將說明幾種台灣常見的床墊大小給大家做參考。

◆單人床（標準型）尺寸：（寬）3x（長）6.2尺

◆單人加大尺寸：（寬）3.5x（長）6.2尺

◆雙人床（標準型）尺寸：（寬）5x（長）6.2尺

◆雙人加大尺寸：（寬）6x（長）6.2尺

◆雙人特大尺寸：（寬）6x（長）7尺

壞的廠商通常會使用較不好的材質，來壓低床墊材料跟運送的價格成本，特別是近來客人習慣于網上購物，較少會親自到店鋪去試躺，這樣一來就會不易分辨材質的好壞，而且床墊一般難以於短期內就出現問題，假如有問題客人也皆會因為價格低廉便默默的接受，因而推薦大家想購買材質優良的床墊還是需親自到店鋪購入會較好，因為親自試躺之後你就會發現床墊的價格和材質有相當大的關係！PTT鄉民推薦大家，真的別看網路上銷售的床墊價格便宜便任意買，即使價格未必是判斷品質好壞的特別標準，可是恰當的參考仍然有幫助喔。

大家絕對要留意，想提升睡眠品質，一定要挑選具有支撐脊椎及紓壓肌肉兩個效能的薄床墊。很多薄床墊只有放輕鬆肌肉但支撐的效能時常不夠。支撐效能缺乏的薄床墊儘量別長時間使用。那哪個時候有使用薄床墊的需要呢？下列推薦有些適合使用薄床墊的時機。

◆使用在日式地板時薄床墊可相當方便地收納。

◆孩童雙層床或上下舖十分適合運用薄床墊。

◆學校宿舍運用薄床墊也非常便捷。

◆原來的床墊過分硬時，推薦可附加一層薄床墊，提升舒適感。但假設原本的床墊受到破損或過分軟，便不要使用薄床墊了。

選擇床墊時不只需要留意脊椎的曲線外，一樣相當推薦大家留意搭配的枕頭，因為枕頭高度錯誤都會影響我們的頸椎曲線以及入睡品質，而枕頭高度的挑選會由於男女人體比例及肩膀寬度或者是正睡側睡的入睡習慣而有所不相同，試躺的時候推薦大家要按照平時入睡的習慣來選擇！

◆選擇正確的枕頭高度

實際上和挑選床墊的方式一樣，便是我們頸部的脊椎要跟站立時一致，使人體呈現自然的Ｓ曲線，側睡時則使脊椎呈現一直線，這麼一來才有契合人體工學，睡整晚也不會感覺不舒適。

◆枕頭高度錯誤

當覺得下巴朝向下壓且具有低頭或是抬頭的感受就是枕頭高度錯誤，長期下來容易出現頸椎痠痛 、流口水等的問題，推薦大家若對枕頭高度的挑選有其他特別需要，能夠找專業醫師的協助會比較恰當。

身體的形狀從側面看是S型，因此在平躺床墊時，腰部是懸空而背部跟臀部是貼著床的；下方推薦一些觀念給大家瞭解床墊軟硬會帶來怎樣的影響。

床墊過軟：假使睡起來時，背部感覺到痠痛，表示床墊過軟，沒辦法承擔身體的重量，導致睡著時脊椎一直往下沉，背部就不自主的一直使力，所以覺得痠痛。

床墊過硬：假設起床時，腰部會感覺到痠痛，表示床墊過硬，沒提供充分的包覆力支持腰部，腰部一直處于懸空狀態所以感覺不舒服。（這指起床的時候短時間感覺的痠痛，長久的痠痛推薦還是請尋求醫師的幫忙。）

(1)別在床墊上執行踩踏或者跳躍的動作，以免使彈簧床的支持構造破損。

(2)推薦購入高碳鋼類別的彈簧床墊，建議大家絕對不能由於較低價，就買經常凹陷的鐵製類型彈簧床墊。

(3)推薦每四週就把床頭和床尾改換方向，讓整個彈簧床墊受力可達成均衡的效用。

(4)買彈簧床墊時，務必要向門市拿取保固書，維護自身的權利。

◆僅有少許污垢或者異常的味道的時候，可以將小蘇打粉勻稱地遮蔽在床墊上，放置30分鐘至1小時（HR）上下，接著運用吸塵器清潔床墊。並且，定期運用吸塵器清潔床墊表層的毛髮與皮屑可降低細菌孳長的風險。

◆假使床墊發霉或有黃斑和尿漬時，對於這幾個令各位討厭的髒污，推薦大家可以將肥皂水以及醋結合一同運用，且運用於不易清除的髒污，反覆清潔以後運用除濕機抑或是吹風機將床墊吹乾。

◆床墊如果黏著經血抑或是髒污時，能將雙氧水和中性溫和清潔劑融合肥皂水，然後運用牙刷又或是抹布清潔床墊。使用牙刷輕輕地刷洗能較為簡易地除去髒汙。若為飲品抑或是食物造成的髒汙，推薦一定要馬上運用抹布擦乾淨，免得飲料滲進床墊裡面。

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